1. Jak wiadomo napoj proteinowy to wazny element diety czyli 1:1 smietana i mleko, ale teraz pojawia sie pytanie poniewaz smietana ktora pije ma 18 % tłuszczu ? wiec jak to jest ? ZLY POMYSL 2. CZesto jem jajecznice - to dobrze czy zle - slyszalem o jedzenie zoltek z jaj ale boje sie ze wzgledu na choroby jakie moga powstac np salmonella ale nie [...]
.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki+ 1 kromka chleba razowego *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml Ok, Razowiec zbędny. 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(jabłko) *oliwa 5g *2 plasterki pomidora xD (tutaj dam chyba 2 bulki po bo jednej glodny jestem xD) Dobry razowiec to nie bułka. Owoc [...]
mleko out reszta w porządku. Jadynie czepiłbym sie ilości kcal na start. serio takie ciecie kcal nic nie da. zacznij od 2600kcal. Te 200kcal z tłuszczy i białka daj. białko nawet pod 2.5g na 1 kg masy ciała moze byc zeby chronic miesnie. WW trzymaj na niskim poziomie (tak jak masz). aha na noc dodaj oliwe z oliwek żeby spowolnić wchłanianie [...]
[...] do kopalni ( danie obiadowe ) -9;30 pierwsza przerwa ( danie obiadowe ) -13;30 wyjazd na gore ( tu wydaje mi sie ze bede mogl sie zaspokoic tylko kanapeczkami + cieplutkie mleko lub maslanka) gdyz nie bede wozil calej lodowki ze soba - 15-16 powrot do domu ( standartowy rodzinny obiad ) przed lub po siłownia to zalezy - ok.18 bardzo duzy [...]
[...] potafie sie domyslec Na takiej diecie mialabym raczej dodatnie kalorie, wiec nie w tym kierunku droga... Hm... Chyba to zwiekszenie kalorii mogloby byc sposobem. Ale z tym narazie sie wstrzymam, najpierw pokombinuje ze scieciem wegli, nie bede jadla owocow i ta marchewke wywale, bo pan andi moze miec racje A mleko wydaje mi sie, ze powinno byc.
dawałem wprawdzie diete niedawno do oceny no ale szkoła sie zaczeła to i dieta sie troche zmieniła 7.00 500ml mleko 2% 80g płatki owsiane 20g płatki "fitstyle" 60g jajo 10g orzechy 9.00(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem 11.30(w szkole) 100g Chleb żytni [...]
dawałem wprawdzie diete niedawno do oceny no ale szkoła sie zaczeła to i dieta sie troche zmieniła 7.00 500ml mleko 2% 80g płatki owsiane 20g płatki "fitstyle" 60g jajo 10g orzechy daj wiecej owsianych, a wywal fitstyle, możesz dodac siemie lniane, daj wiecej jaj i nie traktuj mleka jako żrudło białka, dodaj warzywo 9.00(w szkole) [...]
trochę nie rozumie więc wkleje na trening a teraz rozpisałam sobie diete na jeden dzień i chcę abyście ją ocenili. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (minimalne) 1347,84 kcal w tym: - 96g Białka - 120g Węglowodanów - 63g Tłuszczu I ŚNIADANIE Płatki owsiane ( B:2,7 / T:2,3 / W:8,2 ) II ŚNIADANIE (PRZED TRENINGIEM) Chleb żytni pełnoziarnisty (B:3,02 [...]
no wiec poczytalem, pogrzebalem i jest tak: potrzebuje 2900kcal i teraz dieta mniej wiecej tak: 1 posilek: - platki kukurydziane - mleko 1.5% - kajzerka - margaryna miękka - polędwica z piersi kurczaka - sok pomarańczowy 2 posilek: - dwie kromki chleba razowego - poledwica wołowa - kefir/maslanka 3 posilek: - filet z kurczaka - oliwa z oliwek - [...]
nie wystwiaj na slonce, stawiaj w zacienionych miejscach i gitara mortin- mozesz z mlekiem czemu nie. tymbardziej polecam mleko z lodowki, no i staraj sie wypic gainera na 1 posilek w szkole aby uniknąc zepsucia Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-09-10 10:42:40
[...] zlikwidowana do zera). Podobnie jest też z kazeiną i składnikami mineralnymi. Jest to zupełnie zrozumiałe, gdyż dla niemowląt, które nie mogą być karmione mlekiem matki, mleko zstępcze wyprodukowane na bazie mleka krowiego jest jedynym źródłem pożywienia. Natomiast w przypadku produkcji suplementów dla sportowców nigdy takie przepisy ściśle [...]
Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 189 Cel treningowy : sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : nie licząc różnych epizodów, 1 rok (0,5 na poważnie. Uprawiane inne sporty : muay thai Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 81kg, [...]
Co mi sie nie podoba w mleku? To że zawiera dużo węglowodanów, to że zawiera laktoze i to że nie jest najlepszym źródłem białka. Mleko radze Ci zastąpić chudym mięsem np drobiem,rybami itp. Chleb razowy jest w porządku, a biały to niezdrowy przetworzony syf. Zamiast kukurydzianych zjedz płatki owsiane, są dużo zdrowsze. Zmieniony przez - Jacquess [...]
[...] czyli najtrudniej trawione białko przez nasz żołądek które może powodować problemy trawienne, w tym również wzdęcia, rozwolnienia itd. Gainery najlepiej pić z wodą, ponieważ mleko również jest trudno trawione przez nasz organizm. Właściwie to dorośli w ogóle nie powinni pić mleka ale to już inna baja. W jego składzie znajduje się właśnie kazeina [...]
Dobra to ostatnie pytanie Moja dieta po korecie(dodałem białka i węgli złożonych troche), odjąłem oliwe po treningu. I - 100g owsiane+ kilka rodzynek, orzechów + 300ml mleko 0% +15g słonecznik II - 40g odżywki białkowej Prostar + 30g orzechy włoskie III - 150g mięso(schab, ryba, piers) +warzywa o niskim ig+10ml oliwa+ 100g ryż brązowy(makaron [...]